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5 Cuidados que você deve ter com sua saúde no inverno



Há quem odeie e há quem comemore a chegada desta estação. O inverno, a época mais elegante do ano, é um período em que é preciso tomar alguns cuidados para não car doente.

Gostaria de alguns conselhos para não adoecer na temporada mais romântica do ano, como vestir agasalhos, abrir as janelas da casa e comer mais frutas? Veja a seguir 5 cuidados que você deve ter com a sua saúde no inverno!

NÃO DESCUIDE DA SUA ALIMENTAÇÃO Não é porque os termômetros marcam abaixo dos 18 graus que você deve entrar embaixo do cobertor e devorar uma caixa de chocolates inteira sozinho. O ideal é consumir muitos alimentos que possuem Vitamina C, como laranjas e brócolis, já que essa propriedade tem o poder de proteger o nosso sistema imunológico.

Portanto, por mais que seja tentador comer uma caixa inteira de chocolate enquanto curte um lme, é importante não descuidar da sua dieta. Até porque você não quer passar o inverno doente ou com gripe, certo?

NÃO SE ESQUEÇA DE RENOVAR O AR DOS AMBIENTES DE CASA Geralmente, no inverno fechamos todas as janelas por causa do frio, não é mesmo? Saiba que, apesar desse nosso costume, é muito importante abri-las para renovar o ar do espaço.

Se você deixar as janelas sempre fechadas, vai permitir o desencadeamento de doenças alérgicas, como a rinite. Portanto, coloque um bom agasalho e deixe tudo aberto ao menos durante algumas horas por dia. Isso também vale para as janelas do seu ambiente de trabalho.

FIQUE SEMPRE AGASALHADO Dentro de casa ou no escritório, costuma estar uma temperatura agradável. Mas quando saímos, geralmente é um frio de bater os dentes!

Contudo, as variações bruscas de temperatura de um espaço para o outro não são boas para a sua saúde. Por isso, na estação mais fria do ano, tenha sempre com você um bom agasalho.

Afinal, essa é uma das principais razões pela qual as pessoas pegam resfriados. Assim, basta estar agasalhado que você estará protegido de doenças típicas do inverno.

TOME VACINAS Na época do inverno, gripes e resfriados são muito comuns. Por isso, de forma alguma podemos ignorá-los.

A melhor forma de combatê-los é se vacinando contra a gripe. Certamente há um posto de saúde perto da sua casa para que você possa se imunizar contra essa doença! Lembre-se que a vacinação é ainda mais importante para os idosos e para as crianças.

NÃO SE ESQUEÇA DO FILTRO SOLAR Não é porque, no inverno, o sol não dá as caras todos os dias, que devemos nos esquecer do filtro solar. Até mesmo nos dias mais frios os raios solares nocivos conseguem ultrapassar as nuvens nubladas e queimar a nossa pele. Portanto, faça chuva ou faça sol não saia de casa sem antes aplicar um bom filtro solar com, no mínimo, FPS 30.